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南京邮电大学有线五九级古稀校友博客

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[4/17]治 便 秘  

2015-04-17 18:41:56|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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治 便 秘 - 南邮有线五九级校友 - 南京邮电大学有线五九级古稀校友博客

 

年轻时大便常干燥秘结,为改变这种大便困难的状况,增加活动量,上下班尽量多走路;在白天多喝水;上下楼以步代电梯。保持了每天有大便并且通畅。

退休在家活动量减少,随着年龄增长人渐老,消化能力变弱。胃口小,大便少,还常会便秘。为消除便秘带来的种种弊病痛苦,几年来我掌握了好几种治疗便秘的方法。我把近年来常做的3种行之有效的治疗方法介绍给有便秘的人。

1.     每天早晚转腰2次,顺时针100圈,逆时针100圈。

2.     每天早晚用空拳敲打离肚脐两旁2寸处。2寸是2个拇指末节宽度。(拳打处有天枢穴脐中旁开2寸及脐中旁开4寸)200下。

3.     点手穴:用右手的拇指指尖点压食指的上节横纹中点和中节横纹中点;点压中指中节横纹中点;点压无名指中节横纹中点;点压小指上节横纹中点。双手交替治疗。每次3~5分钟。

以上3种方法常在进行时就有便意,你就可以上厕所了。

特别要关照的是,为治好便秘病,你一定要做到生活有规律,定时大便非常重要,往往是错过了这大便时间,就会失去大便机会,一天不大便就影响一天生活情绪而不舒服。平时多吃蔬菜水果。多喝水。树立信心治好便秘病。

                                                                校友黄文珍   

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