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选荐:预防冬季感冒六大法宝  

2014-12-06 07:06:52|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自营养师郭晓薇《预防冬季感冒六大法宝》

预防冬季感冒六大法宝 - 营养师郭晓薇 - 营养师郭晓薇

            冬季天气寒冷身体不适应则容易导致感冒,西医认为的感冒是指身体感染了细菌或者病毒而引起的,中医则认为感冒是由于正不胜邪而导致的,通常表现为发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽喉肿痛等等。如何在感冒横行的季节通过自身调节预防它的发生呢?

一、关注天气变化及时增减衣物

天气的变化会导致身体的不适应,如果不及时增减衣物,我们会处在忽冷忽热的状态下,容易导致伤风引起感冒,所以再寒冷的冬季我们应该及时关注天气变化,不要怕麻烦,要及时增减衣物,这是预防感冒发生的关键。

二、及时通风避免在人流量大的地方停留

感冒通常是因为正不胜邪,细菌或者病毒侵袭人体而造成的,所以我们要及时通风避免在人流量大的地方停留,从根本上预防感冒的传播,从而保证自己的健康。

三、充足的睡眠是身体健康的保障

充足的睡眠可以帮助身体适应环境,减少患感冒的几率,需要注意的是一定要顺应自然环境,养成良好的睡眠习惯,早睡早起保证健康。

四、运动提高体质很必要

天气寒冷人们往往懒于活动,其实适量的运动可以帮助我们提高身体体质,预防感染细菌病毒的可能,从而降低罹患感冒的可能性,所以我们尽量要保证每日的有氧运动,但是也需要注意时间的安排,尽量避开早晚过冷的时候,可以在午后天气稍暖和的时间来完成运动。

五、饮食应多样化

均衡的饮食是身体健康的重要基石,多样化的饮食可以为我们提供身体所需的所有营养物质,有益身体健康,所以在选择食物时应采取多样化的原则,并多吃富含VC的食物。

六、预防感冒的小妙招

1、每日用淡盐水漱口

2、每日用食醋熏蒸住所

3、每日泡脚并按摩“涌泉”穴位(脚底“人”字窝处)

4、每日足量饮水

5、每日吃富含维生素C的食物

6、每日喝姜枣茶预防感冒

     流行感冒高发季,让我们从点滴生活方式做起,关注自己和家人的身体健康!


国家二级公共营养师,郭晓薇


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