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选荐:你我的“感冒”人生  

2014-12-28 08:05:24|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自营养师郭晓薇《你我的“感冒”人生》
你我的“感冒”人生 - 营养师郭晓薇 - 营养师郭晓薇

    无论您处在人生的哪一个阶段都一定经历过“感冒”人生,因为这是我们生活中最为普遍的自愈性常见病

,常常听人说我感冒了,究竟什么是感冒,我们又应该如何应对感冒,今天就一起来聊一聊关于感冒我们应该了解的细节。

      【什么是感冒】

       感冒是由于上呼吸道感染而引起的一种自愈性(用药只能减轻症状不用药如果不再次感染也可自己痊愈)的疾病。

      【感冒也不同】

        感冒分为普通感冒和流行性感冒,通过症状和具体情况判断感冒类型,有利于我们做出正确的判断。普通感冒一般可以通过症状(喷嚏、鼻塞、流涕、畏寒、乏力、发热)来判断,如果感冒的时候正好赶上流感流行(譬如现在流行H7N9)又出现高热全身肌肉酸痛等现象就要加以重视,因为流感病势通常较重应及时就医。

      【感冒前的预防措施】

      遇到感冒高发期应特别注意预防(尤其是体质较弱的儿童和老人):1、关注天气变化,及时增减衣物;2、及时通风,尽量避免在人流量大的地方停留;3、充足睡眠,合理运动,良好心态。

      【预防感冒小妙招】

      1、每日用淡盐水漱口;2、经常用食醋熏蒸住所;3、泡脚并按摩涌泉穴(脚底“人”字窝处);4、足量饮水;5、吃富含VC的食物。

      【感冒时的调理措施】

      感冒时应注意多休息,保证睡眠,充足饮水,适量运动发汗等。

      【感冒时的饮食原则】

      感冒是自愈性疾病,饮食调理减轻感冒症状是重中之重,介绍几种适合感冒时吃的食材:1、彩椒:红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,维持免疫机能,在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是预防感冒的好食物。2、冬菇:冬菇中含有铜,它是人体不可或缺的微量元素,对人体的免疫系统有重要的影响,可以起到预防感冒的作用。3、烧仙草:烧仙草可以缓解感冒的症状,特别是可以缓解感冒后咳嗽的症状,且它还有清热除烦和止咳的作用。4、水梨:水梨是沙梨的一种,它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状,由于其水分充足,也有补水的作用,可以用于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状。5、金桔:金桔可以增加人体的抗寒能力,从而预防冬季感冒的发生,注意的是这个金桔可以用来泡水喝也可以用糖腌制了吃,与冰糖一同食用可以润肺。

      【感冒需注意】

      虽然感冒是我们易患的疾病,但也需要我们引以为重视,特别是对于儿童和老人,如果感冒较重除了在饮食和运动上调理也应该及时就医治疗。

      健康自己,关爱他人,让我们一起携手健康快乐生活每一天!

                                国家二级公共营养师,郭晓薇


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